Nous ne sommes pas toujours ce que nous avons cru que nous serions, mais nous sommes ce que nos actions nous ont conditionné à être. Le plus grand miracle qui puisse arriver dans la vie d'un homme c'est de comprendre comment il peut influencer radicalement sa vie présente et future en adoptant une démarche objective et rationnelle pour vaincre ses peurs, ses paradigmes et surtout ses frustrations. La quête de la quiétude dans la vie n'est rien d'autre que la quête du bien-être. Et le bien-être n'est pas une vaine perception de l'existence ou une simple vue d'esprit, mais c'est une quête permanente et intentionnelle. À Lubumbashi ce 13 juin, c'est le thème abordé par le Chairman de Academy Twenty One, le Dr Raoul Ruben, qui a saisi l'occasion pour partager de manière approfondie sur les signes du bien-être qui a plusieurs déclinaisons.

1- LE BIEN-ÊTRE PHYSIQUE.

Le bien-être physique est un aspect essentiel de la santé globale qui englobe plusieurs dimensions telles que des activités physiques régulières qui aident à maintenir un poids sain, renforcer les muscles et les os, améliorer l'humeur et réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Ensuite vient une alimentation équilibrée. Une nutrition adéquate fournit les nutriments nécessaires pour que le corps fonctionne correctement. Cela comprend une variété de fruits, légumes, protéines maigres, grains entiers et produits laitiers. Privilégier un sommeil suffisant. Un sommeil de qualité est crucial pour la récupération physique, la fonction cognitive et la santé émotionnelle. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Mais aussi important de comprendre qu'un bon sommeil ne dépend pas de la durée, mais beaucoup plus de la qualité du système de couchage qu'on s'est doté. 

Pour également entretenir le bien-être physique, il est important de bien s'hydrater. Boire suffisamment d'eau est vital pour le bon fonctionnement des organes, la régulation de la température corporelle et la digestion. Investir dans ces aspects permet non seulement de prévenir les maladies, mais aussi de promouvoir une vie plus longue et plus saine.

2- LE BIEN-ÊTRE MENTAL ET ÉMOTIONNEL. 

Le bien-être mental et émotionnel est tout aussi important que le bien-être physique pour une vie équilibrée et épanouie. Il tient compte de la gestion du stress, avec des pratiques comme la méditation, la respiration profonde, le yoga et la pleine conscience. Ces pratiques aident à réduire le stress et à améliorer la résilience émotionnelle. Elle permet également de bien entretenir l'auto-compassion et l'estime de soi. Apprendre à se traiter avec bienveillance et à développer une image de soi positive est crucial pour une bonne santé mentale. Cela inclut la reconnaissance de ses propres réalisations, de ses valeurs et la gestion des auto-critiques négatives. Une bonne santé mentale et émotionnelle c'est aussi accorder une attention particulière aux temps de plaisir et de loisirs. S'engager dans des activités qui apportent de la joie et de la satisfaction peut améliorer l'humeur et réduire le stress. En prenant soin de ces différents aspects, il est possible de maintenir et d'améliorer son bien-être mental et émotionnel, contribuant ainsi à une vie plus équilibrée et satisfaisante.

3- LE BIEN-ÊTRE SOCIAL.

Le bien-être social concerne la qualité des relations que nous entretenons avec les autres et notre capacité à interagir harmonieusement au sein de la société. Il tient principalement compte des relations interpersonnelles. Entretenir des relations positives avec la famille, les amis et les collègues est crucial. Ces relations offrent un soutien émotionnel, des opportunités de partage et de coopération, et contribuent au sentiment d'appartenance, facilitent la communication efficace, permettant à chacun d'exprimer librement ses pensées et ses sentiments de manière claire et respectueuse, et écouter activement les autres, améliorer la qualité des interactions sociales et renforcer les liens. Le bien-être social permet aussi de cultiver l'empathie et la compréhension. Développer la capacité de comprendre et de partager les sentiments des autres aide à bâtir des relations plus profondes et à promouvoir la compassion et la tolérance, ce qui pourrait pousser à s'engager de manière constructive dans la construction de la communauté et la préservation des valeurs qui assurent sa pérennité et sa survie ; ce qui contribue à une vie plus riche, plus satisfaisante et plus connectée.

4- LE BIEN-ÊTRE SPIRITUEL.

Savoir qu'il existe quelque chose de plus grand que soi nous aide à cultiver l'humilité et à reconnaître notre besoin d'apprentissage et de croissance. Le bien-être spirituel est un aspect crucial du bien-être global qui se concentre sur la recherche de sens, de but et de connexion avec quelque chose de plus grand et de plus subtil que soi. Trouver un sens à la vie et définir des objectifs personnels peut offrir une direction et une motivation, aidant à donner un sens plus profond aux expériences de la vie. Ces expériences nous connectent individuellement avec quelque chose de plus grand. Cela peut inclure la religion, la spiritualité, la nature, l'art ou toute autre source d'inspiration. Cette connexion peut offrir un sentiment de paix, de compréhension et de plénitude.

Le bien-être spirituel est profondément personnel et unique à chaque individu. En prenant soin de ces aspects, on peut enrichir sa vie spirituelle, trouver un sens plus profond et vivre de manière plus épanouissante. La pratique de la spiritualité permet de découvrir le profond potentiel qui sommeille en chacun, et de l'éveiller pour le salut Personnel et celui de l'humanité. Comprendre l'autre dans sa différence, respecter ses choix et orientations sans en faire un quelconque jugement relève d'une maturité spirituelle. Telle est la sagesse dégagée de ce Training magistral donné par le Chairman Dr Raoul Ruben à Lubumbashi.